Тренировки, подход для просто "Быть в форме"

io.jpgСегодня проанализировал одну ситуацию. Народ ездит на фитнесс, я на фитнесс хожу. расстояние от дома до фитнесс клуба 2км. Я занимаюсь со спортивным кардиомонитором и это дает прекрасную возможность для анализа. итак что это дает:

Расстояние 2 км, средняя скорость передвижения 4 км/ч. Затраченных килокалорий 271.

Эффект:

Эта прогулка улучшила общую базовую физическую подготовку и базовую аэробную выносливость. Она также увеличила скорость обмена веществ. Улучшено кислородное снабжение сердечно-сосудистой системы и мышц. Жир - основной источник энергии, который использует тело при такой интенсивности тренировки, таким образом сохраняются ваши запасы глюкозы.

Силовая тренировка в клубе:

Равномерная и длительная базовая тренировка потрачено 756 килокалорий.

Эта тренировка улучшила выносливость мышц и уровень аэробной физической подготовки. Она также увеличила скорость обмена веществ. Было улучшено кислородное снабжение сердечно-сосудистой системы и мышц. Благодаря тому, что тренировка была длительной, эффект от нее должен быть сильным. Источники энергии, используемые вашим телом при такой интенсивности тренировки - это жиры и углеводы.

Обратный путь:

Расстояние 2,45 км (заходил в магазин), средняя скорость передвижения 4 км/ч. Затраченных килокалорий 515.

Эффект:

Равномерная и базовая тренировка, сердце постепенно успокаивается.

Эта тренировка улучшила выносливость мышц и уровень аэробной физической подготовки. Она также увеличила скорость обмена веществ. Источники энергии, используемые телом при такой интенсивности тренировки - это жиры и углеводы.

Итог 1542 килокалории

При поездке на фитнесс общий итог как правило 800 килокалорий, без аэробных эффектов.

Этот простой пример показывает то что каждый дополнительный шаг и движение ведет к улучшению двигательного образа, дополнительно устраняет депо гормонов стресса, лично меня стабилизирует и делает спокойным.

Поделитесь этой информацией с друзьями: 

Комментарии через vkontakte.ru

Комментарии через facebook.com

eXTReMe Tracker
eXTReMe Tracker